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12. Jan
2016

Trainings-Tipp: Trainingsmethoden

Bestzeit minus X

Um Ihren persönlichen Rekord anzugreifen, müssen Sie mehr tun, als Kilometer und Intervalle sammeln. Wir haben die wichtigsten Trainingsmethoden für Sie zusammengefasst.

Methodisches Training unterscheidet ambitionierte Sportler von Freizeitathleten. Wenn Sie im kommenden Jahr Ihre Bestzeit unterbieten wollen, sollten Sie noch vor großen Ernährungsumstellungen oder Materialkäufen Ihr Training einer kritischen Prüfung unterziehen. Wer schneller schwimmen, Rad fahren und laufen möchte, muss nicht einfach nur mehr, sondern auch besser trainieren. Die Qualität Ihres Trainings erhöhen Sie schon ganz allgemein, indem Sie möglichst keine „leeren Kilometer“ mehr sammeln. Viele Athleten absolvieren zu viele Einheiten, die nicht zielführend sind: Harte Radintervalle schon im Januar anstelle von Grundlagentraining, zu viele ruhige Dauerläufe im Sommer, wenn Sie eigentlich ausgeruht in ein intensives Tempotraining starten könnten. Suchen Sie sich für jede Einheit spezifische Vorgaben, idealerweise aus einem Trainingsplan, und steuern Sie sie nach den Parametern Herzfrequenz, Geschwindigkeit oder Leistung (Wattzahl). Auf diese Weise ist Ihr Training deutlich effektiver. Wenn Sie Ihre individuellen Trainingsbereiche kennen (oder bei einer Leistungsdiagnostik bestimmen lassen), können Sie gezielter Grundlagenausdauer oder Tempo trainieren. Weiterlesen

Quelle: tri-mag.de

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